À quel point votre critique intérieur est-il fort ces jours-ci ? C’est une bonne question à se poser en 2022 pour faire le point sur les croyances que vous aviez en 2021. Après tout, vous ne voulez pas que ces vieux récits vous freinent dans la nouvelle année. Au lieu de cela, vous voudrez apprivoiser la voix douteuse dans votre tête et les histoires qu’elle raconte.
« Si nous ne faisons pas attention, ces histoires peuvent nous conduire à un endroit où nous ne voulons pas être, et si nous sommes intentionnels, elles peuvent nous conduire à de très bons endroits », explique Kindra Hall.
Dans cet épisode de Pensées brillantes, Hall parle à SUCCÈS People Editor Tristan Ahumada sur le contrôle de votre récit personnel. En tant qu’expert en narration, Hall connaît une chose ou deux sur les faux récits, les réussites et le fossé entre les deux. Son nouveau livre, Choisissez votre histoire, changez votre vie : faites taire votre critique intérieur et réécrivez votre vie de l’intérieur vers l’extérieur, est un manuel pour créer votre meilleure vie.
Prêt à revendiquer votre histoire ? Voici comment choisir votre récit personnel.
Nous n’avons pas beaucoup de contrôle sur les mauvaises histoires dans nos têtes. Ils collent à notre psyché, et les éliminer est difficile car ils sont là depuis toujours. Les erreurs que vous avez commises il y a 10 ans et même les échecs scolaires sont des histoires profondes et émouvantes, et elles sont convaincantes. Si vous faites l’erreur de les croire, ils vous empêcheront de réussir.
Lorsqu’une mauvaise histoire est sur le point de se répéter dans votre esprit, reconnaissez-la pour ce qu’elle est : le passé. Cette fable collante n’a pas à être la réalité d’aujourd’hui.
« Arrêtez-vous mentalement et dites : qu’est-ce que je me dis en ce moment ? » Trouvez du temps dans votre journée pour vous arrêter et demandez-vous quelles croyances limitantes vous avez », dit Hall.
Les émotions qui accompagnent une mauvaise histoire sont horribles, mais cela ne veut pas dire qu’elles sont factuelles, dit Hall. Une pensée qui s’autolimite n’est que cela : une pensée. Ce n’est pas basé sur des données, vous contrôlez donc ce qui se passe ensuite.
Pour de nombreuses personnes, le début de la pandémie a été un exercice pour surmonter les mauvaises histoires. Même Hall avait des démons à tuer. En plus d’une année difficile, elle s’est sentie déconnectée de son parcours de remise en forme.
Elle pensait, Quel est l’intérêt de faire de l’exercice si SoulCycle est fermé ? Je ne peux pas faire exactement l’entraînement que je veux à la maison. Eh bien, il n’y a pas de temps pour s’entraîner, de toute façon. Je dois m’occuper des enfants.
« Ces histoires n’étaient pas nécessairement négatives, mais elles soutenaient certainement ma stagnation », dit-elle.
Finalement, elle a brisé le faux récit. Elle se dit la vérité en pensant, Je peux faire de l’exercice dans la pièce voisine, juste à côté de mes enfants. Ils peuvent passer une heure sur leur iPad pendant que je fais un entraînement de 500 calories.
Dès que Hall a agi sur ces pensées positives, elle s’est sentie mieux parce qu’elle faisait enfin de l’exercice à nouveau. La première étape consistait à reconnaître l’histoire dans sa tête, et la seconde était de demander : « Est-ce vrai ou faux ? »
Avez-vous déjà essayé de réécrire une histoire de votre passé ? C’est une tâche impossible. Alors qu’il est presque semble faisable, vous ne pouvez pas refondre d’anciens personnages de l’histoire de votre vie. Et vous ne pouvez pas supprimer les scènes qui ont influencé votre personnalité ou façonné votre point de vue. Tout ce que vous pouvez faire est de choisir une meilleure histoire qui éclipse l’ancienne.
Lorsque Hall a cherché la motivation pour s’entraîner, elle s’est accrochée à une histoire indestructible. Quoi qu’il en soit, elle pourrait toujours revenir à ce souvenir comme source d’inspiration et de vérité.
«Je me suis racontée l’histoire d’un mariage auquel j’ai assisté alors que j’étais active et que j’avais tenu les promesses envers moi-même», dit-elle. « Je me sentais bien. Je me sentais belle. Une femme est venue me voir à ce mariage et m’a dit : » Wow, tu es radieuse. » Et ce n’était pas le genre de ‘Tu es si jolie [compliment].’ C’est que je me sentais radieuse. C’est le genre de chose qui vient de l’intérieur de vous.
Essayer de faire de l’exercice sur commande était inutile sans ce souvenir en or, dit-elle. Elle avait besoin d’une meilleure histoire, ce qui est le thème du nouveau livre de Hall : d’abord, vous abordez l’histoire, puis vous changez de vie.
« Encore une fois, le livre ne s’appelle pas ‘Change Your Story, Change Your Life’, dit Hall. « Nous ne pouvons pas changer les choses qui nous sont arrivées. Nous ne pouvons pas changer les histoires qui sont les morceaux de nos expériences, les morceaux de notre réalité. Mais nous pouvons choisir de les mettre de côté au profit d’histoires qui nous amènent là où nous voulons aller.
Lydia Sweatt est une écrivaine indépendante, rat de bibliothèque et passionnée de guitare basse. Quand elle sort, un vélo l’accompagne.